Définition de la sophrologie
La sophrologie est basée sur des techniques de respiration. En effet, ce sont des exercices qui permettent d’harmoniser le mental et le corps en développant ses propres ressentis.
Ces techniques vont amplifier votre potentiel personnel. Vous allez alors trouver vos propres ressources et ainsi améliorer votre quotiden, mieux gérer votre stress. Vous apprendrez des méthodes de relaxation afin d’atteindre un vrai bien-être.
Nous sommes reconnus par de nombreuses professions pour accompagner les patients psychologues/psychiatres/généralistes/kinésithérapeutes/assistantes sociales et aussi maisons de retraite.
Origine de la sophrologie
Littéralement, Sophrologie signifie la science de l’esprit harmonieux. Créée par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo en 1960, qui développa une méthode d’exercices en quatre degrés :
- Exercices pour écouter ses ressentis et développer sa concentration ;
- Exercies pour s’observer et se projeter dans des situations futures ;
- Exercices pour réactiver ses ressources passées et définir sa place ;
- Exercices pour révèler les capacités et les valeurs existentielles de l’être.
Bienfaits de la sophrologie
La sophrologie permet un mieux-être général et offre des solutions à de nombreuses situations et problèmatiques.
Apprenez à mieux respirer afin d’harmoniser votre corps et votre mental et ainsi retrouver un bien-être naturel à travers des exercices de respiration.
Gérer votre stress du quotidien avec plus de sérénité grâce à des techniques de relaxation profonde et de visualisation positive.
Retrouver confiance en vous en puisant dans vos propres ressources, parfois insoupconnées, et améliorez votre vie.
Amplifier votre potentiel et augmenter vos facultés de concentration grâce à des techniques bien précises de la sophrologie pour favoriser la réussite à vos examens et concours.
Retrouver un sommeil paisible et réparateur en vous relaxant avec la sophrologie.
Grâce à la sophrologie et différentes techniques de relaxation profonde, le travail sur vos vies antérieures vous permettra de :
- Trouver l’origine de problèmes que vous n’arrivez pas à résoudre et dont vous ne comprenez pas la cause.
- Vous reconnecter à un talent que vous ressentez au fond de vous sans parvenir à y accéder.
La luminothérapie permet, grâce à l’exposition à différentes lumières, d’apporter un mieux-être dans le cadre notamment de soins palliatifs.
La sophrologie aide dans l’accompagnement de la maternité à l’accouchement.
Sophrologie de groupe en EHPAD
Je pratique également la sophrologie de groupe dans un établissement d’Hébergement pour Personnes Âgées Dépendantes (EHPAD). Cela permet :
- De renforcer le travail d’équipe,
- d’apprendre à gérer les émotionnelles physiques et mentales,
- d’accompagner lors des deuils,
- d’apprendre à libérer les tensions, le stress,
- d’aider à regagner la confiance en soi.
La méditation tibétaine
La méditation tibétaine est une technique de méditation thérapeutique permettant de relâcher totalement les tensions musculaires et mentales. Inspiré par les valeurs issues du bouddhisme tibétain et guidé par le thérapeute, cette technique vous permet de transformer vos énergies négatives en forces positives.
Associé à la sophrologie, cette méditation vous permet de retrouver rapidement un équilibre mental et une amélioration de vos ressentis physiques (confiance en vous, moins de stress, meilleur sommeil…).